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鬱病チェック

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鬱病チェック | 六本木クリニック(心療内科 メンタルクリニック)depression_check

簡単なチェックシートでうつの度合いをはかってみましょう。
下の各群の文章を注意深く読み、今日を含めた過去1週間のあなたの気持ちを最もよく表すものを選択してください。あなたの現在の抑うつ度が数字として表示されます。

  1. 私はよく悲しいと感じる
  2. 私は将来に失望している
  3. 私は普通の人以上に失敗していると思う
  4. 私はこれまでのように楽しみを感じることができない
  5. 悪いことをしたという気持ちを感じていることが多い
  6. 罰を受けるかもしれないと思っている
  7. 自分自身に失望している
  8. 私は自分の欠点や失敗に対して自分を責めるようになっている
  9. 私は自殺できればよいと思う
  10. 今私は、いつも以上に泣いている
  11. これまで以上にイライラしたり、悩んだりするようになっている
  12. これまでと比べて他人に対する興味が減ってきている
  13. これまで以上に決定を先に延ばすようになった
  14. 私は自分が醜いと思う
  15. 何かをはじめるとき、普通以上に努力しなくてはならなくなっている
  16. いつものように睡眠がとれない
  17. 普段よりも疲れやすい
  18. 普段ほどの食欲はない
  19. ダイエットしなくても体重が減った
  20. いつも以上に自分の健康について心配はしていない痛み、胃のむかつき、便秘といった身体の問題があって心配している
  21. いつもよりセックスに対する関心が弱まってきている

合計点数:
点数が0〜9点の方:うつ状態ではないでしょ

うつ症状はほぼ見られません。正常と言えるでしょう。定期的にうつ病チェックを行い、メンタルケアを心がけましょう。

点数が0〜9点の方は、ストレスが溜まっている状態ではないので、正常な状態であるようです。この調子でストレスを上手く解消して生活すれば、問題ないでしょう。今後も、生活習慣、ストレスケアなどに注意して健康な状態を保つように心がけましょう。

点数が10〜20点の方:軽度〜中程度のうつ状態の可能性があります

軽度ではありますが、うつ症状が見られます。うつ病の可能性もありますので、 ストレス発散や休憩をするのも良いと思います。

点数が10〜20点の方は、ストレスが溜まっており、軽度〜中程度のうつ状態が考えられます。症状が大きくならないよう、一人で我慢せず、まずは身近なご家族や信頼のできる人に相談してみましょう。普段から食事、睡眠、生活スタイルに気を使うようにしてください。うつ病は、誰でもかかる可能性がある脳の病気です。ですが、早めの対処をすることによって予防することは可能です。生活に大きな支障が出てしまう前に、精神科や心療内科を受診してみることをお勧めします。

点数が20〜35点の方:中程度〜重度のうつ状態の可能性があります

点数が20〜29の方は、かなりストレスが溜まっており、つらい状態にある様です。うつ状態は軽いうちに治療を開始したほうが、早く治りやすい傾向がありますので、状態がさらに悪くなる前に精神科や心療内科を受診したほうがベストです。無理をなさらず、環境の改善や休暇を取る事をお勧めします。

うつ病は、誰でもかかる可能性がある脳の病気です。原因は様々ですが、適切な対処が必要です。早めに医師や専門家に相談する事を考えてください。ご予約の上お気軽にご相談ください。

点数が35点以上:重度のうつ状態の可能性があります。

精神的にも身体的にも辛い状態だと思います。このままではさらに悪化する恐れが高いです。鬱症状が長く続き、それを放置しておくと、その分回復に時間がかかる場合があります。
お早めに精神科や心療内科を受診することをお勧めします今の状態ではご自身でうつ状態を改善することは難しいと思いますので、医師に相談した上で、治療を検討することをお勧めします。
ご予約の上お気軽にご相談ください
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